Как уберечь себя от простуды?

Каким бы теплым ни было начало осени, мы все равно неизбежно встретимся с такими неприятными явлениями как насморк, кашель и др., которые мы привыкли называть «простудой». Поэтому профилактика простуды, должна осуществляться раньше, чем появятся симптомы. Соблюдая нехитрые правила профилактики, Вы сможете сохранить свое здоровье и здоровье своих родных.

1 правило — ЗАКАЛЯЙСЯ КАК СТАЛЬ
Лучшая профилактика любой простуды — это закаливание, поэтому начинать свой день стоит именно с него. Для этой цели хорошо подойдут такие процедуры как контрастный душ, обтирания. Они создают условия при которых организм быстрее адаптируется к изменениям погоды.

Использовать контрастный душ нужно осторожно, для начала он должен быть теплым, чтобы вы согрелись под струями воды, затем воду необходимо сделать на несколько градусов холоднее. Нельзя делать воду сразу холодной, снижать температуру воды необходимо постепенно в течение нескольких дней. И длительность самой процедуры также увеличивается со временем.

Для новичка, вместо контрастного душа, лучше всего подойдет обертывание холодным влажным полотенцем. Кроме этого, полезно посещать бассейн 1-2 раза в неделю.

2 правило — ГУЛЯЙ И НАСЛАЖДАЙСЯ
Регулярно совершайте пешие прогулки находиться на свежем воздухе (минимум 30-40 мин). Наслаждайтесь природой, окружающей Вас. Ваше настроение – немаловажная часть здоровья. Не забывайте проветривать комнату в теплое время года, окно может быть открыто в течение всего дня, а в холодный период — обязательно на ночь в течение 10-15 мин. Циркуляция воздуха в помещении не позволит вредным микроорганизмам задержаться в нем.

Проверенным профилактическим средством, которое значительно помогает справиться с нашествием чужеродных бактерий, является обычное промывание носа и носоглотки. Для этой процедуры вам понадобится, слегка подсоленная прохладная вода (1 чайная ложка на стакан).

3 правило — ДИЕТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Для того, чтобы поддержать свой иммунитет и быть в потрясающей форме, достаточно включить в рацион свежие овощи, фрукты, зелень и каши. Для клеточного питания в этот период времени необходимо больше белковой пищи. Один из лучших его источников – морепродукты: кальмары, креветки, свежая рыба, а также великолепно подойдут яйца и кисломолочные продукты.

Не забывайте про витамины, особенно С. Он является одним из главных врагов простудных заболеваний, поэтому не жалейте употреблять его в пищу и питье. Передозировка его крайне сложна тем, что он не накапливается в нашем организме. Осенью найти источник натурального витамина С очень простого: шиповник, черная смородина, клюква, сладкий перец, абсолютно все цитрусовые – выбирайте на свой вкус!

4 правило — БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ.
Осеннее тепло очень обманчиво, хотя солнце и светит, но уже не греет, того и смотри подхватишь насморк. Поэтому нужно обезопасить себя, одеваясь по погоде, и не забывать брать с собой зонт, если на улице идет дождь. Особенно это касается детей и молодежи, т. к. в погоне за красотой и желая «удержать» лето, они не замечают опасности, которую таит в себе осенняя погода.

5 правило — ПРЕДУПРЕЖДЕН-ВООРУЖЕН
В осенний либо весенний период риск подхватить простуду высок. Зная это можно защитить себя и своих близких с помощью технологий DeVita Ritm. Используйте ежедневно программы: Активная защита, Иммунитет, Кровообращение, Пищеварение, Антипростуда, Детоксикация, Регуляция лимфатической системы, Антистресс. И риск подхватить простуду будет минимальным.

Соблюдая эти простые правила, вам с наибольшей вероятностью удастся защитить себя и своих близких от болезнетворных микроорганизмов. Поддержите свой организм, свои силы – это в ваших руках! Будьте здоровы!